e aqui estou eu de volta, depois de uma semana sem aparecer e sem cumprir com minhas "obrigações" de beda por uma semana... mas como podem ver, foi por uma boa causa... estamos de roupinha nova! - agradecimentos especiais à Roh - você é um anjo! Ainda estou arrumando uns links (e trabalhando no projeto do curso de ux) mas vou tentar voltar a programação normal amanhã... sem promessas dessa vez.
esses dias tem sido bem difíceis aqui em casa, minha mãe anda bem nervosa e não importa o que eu faça, nada é bom o suficiente pra ela. portanto eu ando tentando me afundar em qualquer coisa que consiga me descolar da realidade. os últimos momentos em que volto é quando estou fazendo os exercícios ou vendo as aulas do curso de ux, que já estou terminando (já em 70% irmãs, vamos comemorar com muito brigadeirão).
o caso é, minha mãe é o que muitos chamam de "mãe helicóptero" e isso é um problema bem grande, diria que um dos meus principais problemas atualmente. eu não sou lá uma filha que deixe a mãe completamente doida... eu não gosto de sair de noite, raramente bebo e adoro ficar em casa. mas mesmo assim, minha saúde frágil parece controlar mais a vida da minha mãe que a minha. ela se aposentou, mas todos os dias ela fica resmungando o quanto ela queria ir para o interior e que não pode por conta do meu tratamento. eu já dei diversas saídas e soluções para o problema, mas tenho a leve impressão que ela acha que se sair de perto de mim eu posso, sei lá, causar uma nova calamidade mundial.
eu simplesmente desisti de argumentar, as pessoas não entendem e acham que eu não me esforço o suficiente e não ajudo, mas ninguém lembra de que eu convivo com essa situação há décadas e sei que ela não dá ouvidos ao que eu digo, mas se as mesmas palavras saírem dos lábios de alguma de suas amigas, aí ela começa a considerar. isso é desgastante, me sinto sufocada e sem voz, e por mais que eu tentasse só escrever coisas boas aqui, por mais que eu tivesse topado fazer o beda pra me distrair, hoje eu não consigo pensar em mais nada. só o quanto a minha incapacidade é sempre ressaltada por mais que eu demonstre que estou preparada pra lidar com os tapas da vida.
Amor não é algo que damos ou recebemos; é algo que nutrimos e fazemos crescer, um vínculo que só pode ser cultivado entre duas pessoas quando já existe dentro de cada uma delas – só podemos amar alguém na medida em que amamos a nós mesmos.
A coragem de ser imperfeito por Brené Brown
não é a primeira vez que eu escrevo aqui que eu tenho problemas para dormir (e também com certeza não vai ser a última), é um problema recorrente na minha vida que eu tenho que conviver desde a minha infância e por isso eu fui acumulando pequenos truques que funcionam pra mim. mas é claro que eu também tenho acompanhamento médico frequente (pois eu também faço uso de um remédio fraco e sem potencial viciante, mas ainda é um medicamento que eu não vou citar o nome por motivos óbvios).
1. um banho quentinho antes de me enfiar no pijama...
começo meu ritual noturno com um banho morno, pra algumas pessoas água pode espantar o sono, mas pra mim, o tomar um banho morno ou quente e depois passar um hidratante cheirosinho e suave me ajuda a desligar a cabeça, acalmando minha ansiedade e relaxando o corpo. eu me sinto limpinha e leve como se a água estivesse levando toda a pressão do dia pelo ralo. e eu tenho mania de só usar meias depois de tomar banho, então eu aproveito pra embalar os pézinhos pra proteger do frio também, com um pijama bem confortável... pijama is my passion!
2. mantenho o celular e computador o mais longe possível (sem TV também!)...
eu evito mexer no celular ou computador uma hora antes de quando eu pretendo dormir, as vezes bate aquela vontade de xeretar a timeline do twitter mas eu me seguro pois nunca se sabe quando uma notícia horrível pode pular na sua cara enquanto você ta de boas (ou você pode se deparar com uma pessoa expondo a opinião podre dela, então evite a raiva). também dizem que a luminosidade dessas telas atrapalham a produção de melatonina do corpo.
3. uma leitura pra parar o fluxo de pensamentos frenéticos...
sempre leio ou escuto algum podcast antes de dormir... meu cérebro sempre tá ansioso e nervoso com alguma coisa, então eu sempre tento manter ele "ocupado" com coisas mais leves. meu combo favorito é colocar barulho de chuva nos fones e ler alguma coisa bem boba, normalmente eu apelo por mangás slice of life (aqueles que tem o cotidiano de pessoas normais como trama principal) no kindle ou algum livro de fantasia. é uma forma que eu consegui de fazer meu cérebro entender que ele precisa calar a boca nem que seja na força do tapa. o mesmo vale para podcasts antigos que eu já ouvi, me dá a sensação que tem amigos falando abobrinhas pra mim enquanto eu tento abstrair dos meus problemas.
4. meditação meia boca enquanto tenta regular a respiração...
quando eu estava internada, uma das enfermeiras me ensinou que se eu tentasse "regular" minha respiração antes de dormir, eu pegaria no sono mais rápido - e por incrível que pareça funcionou (pra mim). quando eu me deito eu começo um pequeno exercício pra controlar minha frequência cardíaca e minha respiração, eu respiro fundo pelo nariz e prendo a respiração por 5 segundos e depois solto o ar pela boca bem devagar e depois repito umas 10 vezes. eu prendo o ar só por 5 segundos pois meu pulmão é fraco, mas normalmente você segura mais um pouco. aí enquanto eu fico focada em não perder a contagem e as repetições eu acabo "meditando" de uma forma bem safada.
5. um quarto aconchegante é essencial pra uma boa noite de sono...
o ambiente é de extrema importância pra mim. quanto mais fresco o quarto melhor, eu gosto de dormir com o umidificador ligado com umas gotinhas de óleo essencial de laranja (me dá mais sono que o de lavanda e eu também acho o cheiro bem mais agradável). também tento deixar o quarto o mais escuro possível, mas meu sonho é comprar aquelas fitas led pra deixar o quarto num tom de azul escuro, uma vez dormi no quarto de uma amiga que tinha e nossa, foi uma delicinha pra pegar no sono. eu também uso muitos travesseiros pra manter meu corpo em um ângulo de 145° (pra facilitar a minha respiração) e outro daqueles travesseiros mais compridos que eu gosto de usar pra abraçar.
estou há dois dias completamente imersa em spiritfarer, um jogo onde você é uma espécie de novo caronte (o barqueiro responsável por guiar as almas para realizar sua passagem final na mitologia grega). o objetivo é simples: você coleta as almas que estão teoricamente perdidas em ilhas e as abriga no seu barco, depois disso é sua função auxiliar e realizar os desejos finais desses passageiros para que eles se sintam à vontade para fazer a passagem. é aqueles estilos de jogo que eu amo: coletar, fabricar e construir itens para resolver as tarefas que os npcs te dão.
o jogo tem uma história linda e carrega uma mensagem sobre como lidar com um assunto tão pesado como a morte. eu já havia começado a jogar há muito tempo atrás, mas quando o primeiro personagem me pediu para passar pelo portão do pós vida, eu estava tão apegada que eu preferi parar de jogar pra poder "manter" ela no barco, meses depois que eu consegui superar esse pequeno probleminha que eu mesma criei para mim.
não quero falar mais sobre a história porque acredito que as pessoas deveriam jogar e experenciar a história em primeira mão, mas posso adiantar que todos os passageiros são ligados de alguma forma com a vida e o passado de stella - a protagonista. enfim, é um jogo maravilhoso que eu acho que deveria ter mais atenção. ele vai te manter entretido por um bom tempo (se você, como eu, for lerdo pra fazer as missões e entender a mecânica) e, além disso, você tem um gatinho muito lindo como companheiro de aventuras.
eu vi essa tag no blog da arantxa e eu achei muito interessante, achei que seria divertido responder. eu adoro tags, me lembra aqueles cadernos de perguntas que rodavam na sala na época do ensino fundamental. e também são ótimas formas que criar temas pra escrever. sem mais delongas, aqui estão minhas respostas...
eu acordo por volta de 09h da manhã, nos dias que eu preciso ir em consultas ou na psicóloga eu preciso levantar um pouco mais cedo, na maioria das vezes é entre 07h e 08h.
a primeira coisa que eu faço ao acordar é pegar o celular pra ver as notificações. eu sei que não é saudável, mas eu to sendo sincera aqui! depois eu levanto e vou lavar o rosto no banheiro pra acordar de vez.
no café da manhã eu normalmente tomo uma caneca de café com leite apenas. as vezes eu como um cuscuz pequeno ou um misto quente, depende do horário que eu vou comer, porque eu acabo me sentindo cheia até a hora do almoço, e minha mãe faz questão que eu almoce por questões de saúde.
de manhã eu costumo ler algumas webtoons/mangás ou fazer as quests diárias dos joguinhos que eu tenho no celular. também começo a me organizar para as tarefas que eu preciso fazer de tarde.
eu almoço por volta de uma da tarde. eu preferiria comer meio dia, mas normalmente eu ainda estou muito cheia do café da manhã, meu metabolismo é bem lento.
no almoço eu dou preferência pra outros carboidratos além do combo arroz + feijão. ainda como carne, mas diminui bastante a quantidade nos últimos anos. e sobre salada eu gosto bastante de tomate, beterraba e cenoura crua, dá uma sensação de frescor.
à tarde eu gosto de reservar meu tempo pras aulas e atividades relacionadas ao curso que ux que eu estou fazendo. é uma parte do dia que embora eu não seja tão produtiva, sinto que é um momento próprio para trabalho, pois assim minha noite fica livre.
todo dia eu tento comer uma fruta, bebo em torno de 2,5l de água, tomo meus remédios, faço as missões diárias de genshin impact e as missões de time princess, leio um pouco e tento rabiscar algum desenho.
como forma de me organizar eu uso o google calendar, o todo mate, o listography e o notion. eu amo fazer listas, sinto que meu cérebro processa melhor as informações assim. me acostumei a usar ferramentas digitais porque as vezes preciso sair de casa (internações, hospitais, viagens curtas para casa de parentes) e não conseguiria carregar muitos cadernos por aí, e me perderia facilmente nas anotações.
no jantar eu ... não janto. eu prefiro um lanche mais leve, um leite quente com misto (se estiver frio), bananas com pasta de amendoim, frutas, uma crepioca, torradinhas com patê... coisas desse tipo.
eu vou dormir por volta de uma ou duas da madrugada, normalmente eu me deito mais cedo (em torno de 23h, depois de tomar um banho quente) mas a insônia nunca me deixa dormir em paz.
aos finais de semana eu gosto de procrastinar sem me sentir culpada (risos). jogo o dia inteiro ou apenas fico vendo vídeos irrelevantes no youtube. também gosto de acordar mais tarde e as vezes passar o dia na cama.
o que mais gosto de fazer no meu dia é tomar um banho quentinho e ir ler alguma coisa antes de dormir - algo no kindle ou livros físicos, não posso usar telas iluminadas (pois piora a insônia) embora eu gostaria de ficar lendo mangás. é o momento que eu mais sinto meu corpo relaxar, o banho também me faz me sentir limpa e mais leve, me sinto mais calma. as vezes eu coloco um ruído branco ou um lo-fi de fundo. sim, meu momento favorito do dia é a hora de dormir.
eu estava procurando inspirações para escrever um post, algo que eu conseguiria extrair algo significativo pra mim e que fosse interessante... infelizmente continuo me cobrando demais querendo sempre escrever algo relevante quando na verdade esse é apenas um blog pessoal que deveria me distrair e ser uma experiência prazerosa e não uma obrigação. enfim, me deparei com a lista com "642 coisas sobre as quais escrever" organizada pela Bruna Morgan e o item 97 me chamou a atenção: imagine-se aos dezoito anos de idade. o que diria a si mesmo(a)?
sei que não é saudável se lamentar demais sobre o passado e que o melhor que fazemos é nos dedicar para ter um bom presente e futuro. mas mesmo assim se eu pudesse voltar ao passado e ter uma conversinha com meu eu de 18 anos, eu teria muitas coisas pra falar. a primeira dela seria: meu anjo, procure uma psicóloga e pare de se afundar no sedentarismo. é isso que eu falo pra minha irmã de 19 anos também. eu sei que ela deve pensar que é um conselho de millennial chato que só sabe falar de terapia, mas eu sigo enfatizando a importância.
sobre o sedentarismo, eu admito que sou um péssimo exemplo de pessoa nessa área. eu passo mais de 12 horas na frente do notebook, e não era muito diferente nos meus 18 anos. é claro que eu saia nos fins de semana e até fui em alguns festivais de música, mas mesmo assim meu condicionamento físico sempre foi ruim. os médicos dizem que provavelmente eu não teria manifestado a hipertensão pulmonar se eu tivesse estimulado meus pulmões (que já eram fracos de infância) para ficarem mais fortes.
também diria para dar menos atenção e importância para aquilo que os outros dizem, eles não pagam suas contas e por mais que você se esforce, nunca será suficiente e você só vai ficar frustrada no final. eu passei tantos anos da minha vida tentando corresponder as expectativas que os outros tinham comigo que acabei esquecendo que o que importa de verdade é meu bem estar mental e minha felicidade. tudo bem se você não agradar todo mundo, o importante no fim do dia é você estar contente e em paz consigo mesmo.
por fim, nessa mesma pegada de "faça o que você quer fazer, e não o que os outros esperam que você faça" eu pediria pro meu eu de 18 anos reconsiderar abandonar a faculdade de arquitetura e se mesmo assim quiser mudar, escolher o design gráfico ao invés de direito. atualmente eu abri mão de trabalhar com direito para poder me envolver em algo que, pelo menos, eu me sinto bem no meio. enquanto eu me sentia vazia e insuficiente na área jurídica - como se eu tivesse sendo castigada em um emprego do qual eu odeio pelos restos dos meus dias.
é isso que eu queria ter dito ao meu eu de 18 anos, e é o que eu digo a minha irmãzinha de 19. não me espelho nela, mas desejo que ela seja feliz e aproveite ao máximo as oportunidades que a vida dá pra ela - como uma amiga conselheira e não alguém que impõe suas ideias. e sigo tentando, ser mais gentil comigo e ouvir meus próprios conselhos para que daqui há alguns anos eu não queira falar com meu eu de 30 dias atuais.
passei o dia trabalhando em alguns rascunhos de landing page e emails para o curso, não fiquei contente com o resultado final e no meio da frustração não consegui pensar em nada muito especial pro blog, mas vou seguir no desafio de postar todos os dias, nem que seja esse singelo gif expressando minha exaustão...
há uns tempos atrás eu vi uma postagem do victor sobre ideias de date pra fazer sozinho, apenas você e seu maior inimigo: você mesmo (pelo menos pra mim é assim, mas sigo tentando melhorar essa relação caótica). achei uma ideia genial e me lembrou de quando eu ainda estava na faculdade, quando eu passava 12 horas do dia na rua e na maioria das vezes eu estava sozinha. atualmente eu não saio de casa, apenas quando preciso ir nas consultas médicas, e as vezes eu imagino e até planejo algum tipo de date solitário que eu animaria em tentar esses dias.
1. ir numa cafeteria e pedir coisinhas gostosas pra comer enquanto lê um bom livro
no período da faculdade ocasionalmente eu acabava tendo muito tempo entre as aulas - as vezes eu tinha aulas apenas pela manhã e a noite, então minha tarde ficava completamente livre e era de$vantajo$o pra mim voltar pra casa por conta da distância. as vezes eu acabava indo pra alguma cafeteria para ler ou estudar enquanto eu tomava um copão de café/chocolate gelado. a biblioteca da minha faculdade era climatizada e muito silenciosa (até mesmo quando estava cheia) e sempre que eu queria ler ou estudar lá eu acabava dormindo e perdendo todo meu dia. já na cafeteria o barulho ambiente e as músicas no estilo lo-fi acabavam me acalmando e eu me sentia mais confortável.
esses dias me deu vontade de ir na minha cafeteria favorita, que também é uma livraria, se chama "sebinho". quando eu era mais nova eu também costumava ir com minha prima, eu procurava os mangás e ela ia pra sessão de clássicos, ficávamos horas e horas lá sem nem notar o passar do tempo. durante a pandemia aqui em brasília uma nova cafeteria abriu e eu ainda não consegui ir conhecer, apesar de já seguir nas redes sociais, é um catcafé. todos os dias eu olho as fotos no instagram e fico delirando me imaginando no meio dos gatos depois de tomar um cafézinho e comer uma fatia de torta de chocolate.
2. ver um filme no cinema com muita pipoca
normalmente eu não consigo assistir filmes ou séries em casa, eu fico ansiosa e ou acabo perdendo a atenção no filme ou fico voltando as cenas para ter certeza que eu realmente estou prestando atenção ou quando eu percebo, eu estou há 2 horas vendo a timeline do twitter e esqueci o filme completamente - as vezes eu demoro 3 dias pra ver um filme de uma hora. mas no cinema as coisas são diferentes, a pressão das outras pessoas ao meu redor e o fato de que eu não posso nem sonhar em pegar meu celular acabam me obrigando a dedicar cada célula do meu ser ao filme em questão. comprar algumas jujubinhas pra ficar mastigando ou levar alguma coisa pra ficar apertando e aliviar a tensão também me ajuda. a pipoca do cinema banhada em manteiga com uma coquinha gelada também é um grande incentivo pra mim.
3. passear no parque tomando um solzinho
esse foi um date que eu nunca fiz sozinha, já fui com algumas amigas as vezes, mas nunca só. aqui na cidade tem um parque bem grande, no fim de semana muitas pessoas vão pra lá praticar esportes, fazer piqueniques, andar de cart ou levar as crianças no parquinho. eu não costumo sair no sol pois me sinto muito desconfortável, mas acredito que ir bem cedinho, quando o clima não está muito quente e estender uma toalha ou manta na grama e ler enquanto sente um ventinho e aumenta as taxas de vitamina d deve ser muito bom pra relaxar. é claro que é altamente recomendável evitar lugares muito vazios, pode ser perigoso, nessas situações é melhor ter pessoas por perto - ao menos no seu campo de visão.
eu amo ler tirinhas rápidas na internet... frequentemente me comunico com minha psicóloga através delas, eu simplesmente mando a imagem, sem nenhum comentário extra. e na maioria das vezes eu acabo escolhendo uma da Sarah Andersen - é incrível como ela sempre consegue exprimir minha essência e assustar minha psicóloga ao mesmo tempo.
apesar de tudo, foi um mês até que produtivo. consegui a receita de ritalina de novo e a medicação me ajudou a ter um pouco mais de foco nos estudos de UX. não consegui ler muito ou ver filmes ou animes, mas já me contento com o pouco de atenção que eu estou conseguindo. no quesito saúde (fora as 83263732 consultas), eu resolvi tentar jogar just dance todos os dias de manhã - pelo menos 5 músiquinhas, pra melhorar minhas taxas sanguíneas, fortalecer o pulmão e deixar de ser tão sedentária.
estamos em abril e eu sempre pensei em participar do beda, admiro muito quem faz (nossa senhora, queria ter esse nível de responsabilidade e comprometimento), mas não sei se tenho coragem, foco ou assunto suficiente para postar todos os dias sem erro, provavelmente eu tente - mas desde já não vou prometer nada. a Vanessa está compilando uns temas lá no blogueiros raiz e com certeza provavelmente eu vou acatar as sugestões. aguardem cenas dos próximos capítulos.